1▍、加强摆臂的幅度▍，上肢用力后摆可以形成躯干牵张反射▍，促使骨盆在肌肉牵张反射作用下产生一定的左右旋转▍。
2▍、加强抬腿能力训练▍， 髋前部肌肉的训练▍，髂腰肌的主要功能是屈髋▍，也就是抬腿▍。
3▍、促进小腿提拉折叠 ▍，合理的小腿折叠技术▍，大大缩小了大腿向前转动半径▍，转动半径的减小使转动惯量随之减小▍。
在跑步的时候一般分为落地▍、后蹬▍、送髋▍、摆腿这四个阶段▍，其中后蹬和送髋技术是正确跑姿的核心▍。
送髋跑的好处是▍，首先送髋跑的好处是跑步的重力在一定程度上小很多▍，这样跑起来会感到轻松▍。其次送髋跑可以使人体重心前移▍，增大摆动腿前摆的幅度▍，从而增大步幅▍，继而提升配速▍。最后是送髋跑有助于肌肉在高速中得到放松▍，跑起来不费劲▍，对于运动员▍，送髋跑是要学习的一种跑步技术▍，因此▍，运动员会掌握送髋跑的动作要领▍。
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